都市人工作繁忙、生活壓力大，容易造成精神緊張，致使睡眠質素下降甚至失眠，是很多朋友一直煩惱的事。長時間缺乏優質睡眠，會令人容易疲倦，不能集中精神等。除此之外，身體免疫力也會降低，變得較容易生病。


要有效改善睡眠質素，成年人可考慮服用褪黑激素 (Melatonin)。褪黑激素是一種腦內分泌的荷爾蒙，可減低人體交感神經的興奮性，減慢心跳速率，令肌肉鬆弛及使血壓下降。褪黑激素一般在晚間分泌比較多，有效幫助人們進入睡眠狀態。如睡眠質素得到改善，免疫力漸漸地增強，能有效抵抗工作壓力及對抗病毒入侵，生病的機會亦會大大降低。除服用營養補充品或藥物外，適量運動亦對睡眠有極大幫助。


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